즐겨찾기+  날짜 : 2026-04-22 23:47:26 회원가입기사쓰기전체기사보기원격
뉴스영상뉴스관광/여행시민/사회단체게시판경북 네트워크 뉴스
뉴스 > 문화/여성 > 레저/스포츠

안동시, 장애인가족 건강걷기대회


진병철 기자 / 5084474@hanmail.net입력 : 2014년 07월 04일
트위터트위터
페이스북페이스북
밴드밴드
카카오스토리카카오스토리
네이버블로그블로그
ⓒ GBN 경북방송
장애인의 체력증진과 정서함양을 복돋아 사랑과 꿈, 희망을 심어주고 장애인 가족간의 화합과 친목 도모,

걷기운동을 통해 심리발달과 감각발달을 촉진시키고 자활의욕을 고취시켜 더불어 살아가는 사회분위기 조성.



걷기운동

산소공급이 원활한 대표적인 유산소 운동
유산소운동 중 비만해결에 최적


운동요령

보 폭 : 자기 키에서 - 100을 뺀 값 보다 10-20센티 정도 크게
(일반적으로 큰 걸음으로 걷기)
속 도 : 분당 130-135보 정도(일반적으로 빠르게 걷기)
시선은 앞을 보면서 어깨는 편안히
팔은 90도 정도 구부린 상태에서 빠르게 흔들것
발은 발 뒷꿈치가 먼저 닿게 걷기


운동시간

하루 30분 - 1시간까지 점차적으로 늘리는 것이 바람직
횟 수 : 주당 6회 정도
1시간 걷기운동 시 약 250-300킬로칼로리 소모


스트레칭 유의사항

호흡은 깊게하고 고통이 아닌 긴장상태 까지
반동을 주지말고 천천히
근육이 편해지도록 10-30동안 유지

걷 운동시 살을 빼야겠다는 강박관념을 버리고 즐거운 마음으로 지속적으로 하여야 효과가 있음.

ⓒ GBN 경북방송
ⓒ GBN 경북방송
ⓒ GBN 경북방송
진병철 기자 / 5084474@hanmail.net입력 : 2014년 07월 04일
- Copyrights ⓒGBN 경북방송. 무단 전재 및 재배포 금지 -
트위터페이스북밴드카카오스토리네이버블로그
 
포토뉴스
시로 여는 아침
청명하던 하늘 먹구름 몰려와 빗줄기 우두둑우두둑.. 
극장 문이 열리자 사람들이 쏟아져나오고 피부에서 붉은빛이 번져 .. 
현관문을 열고 들어선다 텅 빈 복도에서 잠시 마음을 내려놓는다 방으로 .. 
최동호 교수의 정조대왕 시 읽기
정조는 1752년 임신년에 출생하여 영조 35년 1759년 기묘년 2월..
(1)정조대왕은 뛰어난 시인이자 비평가였다..
상호: GBN 경북방송 / 주소: 경북 포항시 북구 중흥로 139번길 44-3 / 대표이사: 진용숙 / 발행인 : 진용숙 / 편집인 : 황재임
mail: gbn.tv@daum.net / Tel: 054-273-3027 / Fax : 054-773-0457 / 등록번호 : 171211-0058501
정기간행물 등록번호 : 경북 아00116 / 청소년보호책임자 : 진용숙
Copyright ⓒ GBN 경북방송 All Rights Reserved. 본지는 신문 윤리강령 및 그 실천요강을 준수함